今日は亜鉛についてのお話です。
亜鉛は、体を整える基本の栄養素に欠かせない必須ミネラルです。
[亜鉛の体内での働き]
・活性酸素を除去する
・細胞の分裂を正常に行う
・皮膚をまもる
・アレルギーに対抗する
・成長を促進する
・視覚、味覚、嗅覚を正常にする
亜鉛は、毎日の食事から通常10㎎～15㎎程摂取されています。
（1日に摂りたい目安量60㎎）
しかし、インスタント食品やファーストフード、レトルト食品や清涼飲料水が多いとなかなか摂取出来ません。
亜鉛を多く含む食品には「牡蛎」や「和牛肩赤身肉」「豚スモークレバー」「パルメザンチーズ」「煮干し」などがあります。
パルメザンチーズはちょっと意外ですね！
そして、亜鉛が体内で不足すると、以下のような症状が現れます。
[亜鉛が不足すると]
・肌荒れ、脱毛になる ・正常な味を感じない
・発育が遅れる ・胃腸障害がおこる
・風邪をひきやすい ・知覚過敏になる
・疲れやすい ・情緒不安定になる
不足を感じる方は、牡蠣や赤身の肉など動物性食品を積極的に摂りましょう。
また、薬に頼らないからだのために特に必要な栄養素として、
心の病に亜鉛は、欠かすことができない栄養素とも言われています。
毎日のお食事では必要な量を取りきれない場合に、サプリメントを上手に使いましょう。
サプリメントは副作用の心配がないので、安心して利用できます。
そして栄養状態が良いと薬の効きがさらに良くなります。
【当院取扱いのサプリメント】
MSS 亜鉛 120粒（1日2粒 2か月分） ￥7400
アルコールを多く飲む方にも亜鉛はお勧めです。