皆様こんにちは。
リワークプログラム
スポーツ（運動療法） 担当の今井です。
本日のリワークスポーツは玉田先生指導のもと『ピラティス』を行いました(^ ^)
ピラティスとは？
「呼吸」と普段あまり意識できない「筋肉」に意識を向けながら、『正しい体の使い方』を覚えていくエクササイズです！！ピラティスは基本的にマットの上で寝た状態で行え、運動に慣れていない方でも安心して行えるエクササイズです。 玉田先生の元気で！わかりやすい指導も！大変好評のプログラムになっております。運動が初心者の方にも安心して行えます！！(≧∀≦)
今回は実際行っている『ピラティス』の動きをご紹介します^_^
★ ヘッドノッズ
効果：首周りの筋肉を動かすことで、慢性的な肩コリ、背中周りのコリがある方にオススメです！！
１）姿勢を真っ直ぐに床に寝ます。
２）『鼻から』息を吸いながらアゴを天井に向けます。
３）5秒～8秒かけて『口から』息を吐きながらアゴを引きます。
この動作を5回～8回1～3セットを目標に行ってみてください！
次回のリワークスポーツは！！
3月28日（木）『体力測定』になります。
初めての方は無理のない範囲で、今自分の柔軟性、筋力がどのくらいあるのかを知る機会にしていただければと思います！2回目以降の方は前回の数値を上回るよう頑張ってみましょう！！ ご参加お待ちしております！
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うつ病・不安障害などで、休職中・退職された方を対象にリワークプログラムを行っています。メンバーで支えあいながら、「主体性」「楽しむ力」を養うこと、取り戻すことをテーマに活動しています。参加をご希望の方は、診察の際に主治医にご相談ください。