皆様こんにちは。
リワークプログラム
スポーツ（運動療法）担当の今井です。
本日のリワークスポーツは玉田先生指導のもと『ピラティス』を行いました(^ ^)
ピラティスとは？
ピラティスは基本的にマットの上で寝た状態で行え、運動に慣れていない方でも安心して行えるエクササイズです。 玉田先生の元気で！わかりやすい指導も！
大変好評のプログラムになっております。
運動が初心者の方にも安心して行えます！！(≧∀≦)
今日は肩コリ、腰痛に効果があるストレッチをご紹介いたします。
【マーメイドストレッチ】
・骨盤を床と平行に座ります！
・骨盤を床に平行のまま真横に身体を倒します。
手は遠くに伸ばすように、背中、脇腹に伸び感を感じながら大きな深呼吸を3回?5回繰り返してください。左右3セットを目安に行ってみてください。
さて、次回9月12日（木）のリワークスポーツは体力測定です！
初めての方は体の柔軟性、筋力がどれぐらいあるのか【現状を知ることが出来ます】。2回目以降の方は【運動の成果、自分の成長】を実感できます！
皆様のご参加お待ちしております！！
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うつ病・不安障害などで、休職中・退職された方を対象にリワークプログラムを行っています。メンバーで支えあいながら、「主体性」「楽しむ力」を養うこと、取り戻すことをテーマに活動しています。参加をご希望の方は、診察の際に主治医にご相談ください。
医療法人清聖会 とわたり内科・心療内科