９月から前回に引き続き、第二回目のマインドフルネス講座が始まります。
今回、講師を勤めてくださる服部カウンセラーにマインドフルネス講座についてお話を頂きました。

　パルカスという有名な思想家の言葉に「人間は考える葦である」というものがあります。
簡単に言うと「人は孤独で弱い存在だけど、思考できるということに偉大さがあるんだよ」という意味だそうです。
　確かに考えるという行為は、言葉を持つ人間だけの特権です。楽しみなことを想像してワクワクしたり、先を予測して判断するというのは、考えることができるからこそ可能だといえます。
　ただ、考えることから得られる素晴らしい恩恵と同時に、人は考えることの苦しみも覚えてしいました。
　「失敗するのではないか」という将来の心配や「もっとうまくやれていれば」という過去の公開などは誰にでも経験があると思います。すぐに忘れたり、気持ちを切り替えられたらいいですが、繰り返しグルグル考えこんでしまったり、不安で何も手につかなくなれば生活に支障をきたすことになります。場合によってはうつや不安症を引き起こすこともあるでしょう。
　考えにとらわれるという状態は、こころが「今、ここ」から離れ、こころがさまよってしまっているということです。そういった自分自身を苦しめる考えから距離をとり、「今、ここ」にこころを取り戻すためのトレーニングとして、マインドフルネス（Mindfullness)というものがあります。
　グーグルなどの有名企業が研修として取り入れたり、アップル社創業者のスティーブン・ジョブスが実験していたことでも知られ、日本でも　NHK　で特集されるなど注目されるようになってきました。
　マインドフルネスはある種の瞑想法です。元々は仏教などの修行として用いられていたものを宗教的な要素を取り除き、誰もが使えるこころのトレーニング方法として用いることで世界的に広まりました。
　誰もが気軽にトレーニングできる方法で。いつでもどこでも行うことができます。その効果も実証されており、様々な研究によって実際に憂うつな気分や不安、ストレスを減らすことがわかっています。
　ただ、マインドフルネスはトレーニングの方法なので練習を実践し、続けなければ効果は得られません。興味はあっても実際にどうやって練習すればいいかわからない、自分１人ではやれる自信がないという方もいらっしゃると思います。
　
当院では９月１日（金）から４週にわたってマインドフルネス講座を行います。初心者向けの講座ですので、まったく経験や知識のない方でも何の準備もなくご参加いただけます。
マインドフルネスに興味のある方はぜひご参加ください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　臨床心理士　服部正嗣

いよいよ明日から新しい講座が始まります。

今注目されているマインドフルネス。

今回、講師を務めてくださる首藤カウンセラーにマインドフルネス講座についてお話いただきました。

「明日の仕事はうまくいくだろうか」「すぐ問題に対処しないと」といつも将来の心配をしていないでしょうか。　または「どうしてあんなことを言ってしまったのか」「あのとき，もっとうまくやれていれば」と過去のことを後悔ばかりしていないでしょうか。

どちらの場合でも，こころが「今，ここ」から離れ，こころがさまよってしまっています。

未来や過去から，あるいは自分自身を苦しめる考えから距離を取り，「今，ここ」にこころを取り戻すためのトレーニングとして，マインドフルネスmindfulnessが注目されています。

世界的に有名な企業であるグーグルやゴールマンサックスが研修として取り入れたり，アップル社創業者のスティーブ・ジョブズが実践していたことでご存知の方もいるかもしれません。日本でもNHKで特集されるなど脚光を浴びています。

マインドフルネスはある種の瞑想法で，元々は仏教を中心とする宗教的な修行として用いられていました。しかし，そこから宗教的な要素を取り除くことによって誰もが使えるこころのトレーニング方法になり，アメリカで爆発的に広まりました。iPhoneにも標準としてマインドフルネスを記録する機能が組み込まれ，ますます身近になっているのです。

これだけ普及したのには理由があります。

まずは誰もが気軽にトレーニングできる方法だとうことです。特別な道具がなくても，いつでも，どこでも行うことができます。

2つめは実際に効果があることです。様々な研究によって，実際に憂うつな気分や不安，ストレスを減らすことがわかっています。

３点目は健康増進につながることです。ネガティブな気分が改善するだけではなく，集中力が高まったり，幸福感が増すことが知られています。

このようにメリットはたくさんあるのですが，マインドフルネスはトレーニングの方法ですので，続けなければ効果はあらわれません。疑問があった時に気軽に聞けるトレーナーや，一緒に練習する仲間がいた方がトレーニングも続けやすいでしょう。

そこでとわたり内科・心療内科では，4日間のスタートアップ講座を行うことにしました。ネガティブな気分や考え，ストレスとのつきあい方を知るため，再発予防のため，健康増進のためなど，生活の中にマインドフルネスを取り入れることに興味のある方はぜひご参加ください。