本日は少し暑い様に思いますが、涼しい秋風なり気持ちの良い季節になりましたね(^O^)
食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋、実りの秋・・・楽しみの多い季節がやってきました。
皆さまにとって秋は、「〇〇の秋」になるのでしょうか?
ブログを書かせていただいている私はというと、栗にお芋さんが好きなので、すぐに食欲の秋と答えると思います(‘Д’)!
スポーツをやるにも適した季節とはわかっていても、食欲が勝ってしまうこの頃です!
何をするにもいい季節かと思いますので、夏は暑くてあまり外出されなかった方も、いまの季節の風は爽やかで過ごしやすいです。
散歩に行かれたり、旅行の予定を立てたりしてみてはいかがでしょうか(^O^)
月別: 2019年9月
【リワーク】ピラティス:マーメイドストレッチ 次回は体力測定!
皆様こんにちは。
リワークプログラム
スポーツ(運動療法)担当の今井です。
本日のリワークスポーツは玉田先生指導のもと『ピラティス』を行いました(^ ^)
ピラティスとは?
ピラティスは基本的にマットの上で寝た状態で行え、運動に慣れていない方でも安心して行えるエクササイズです。 玉田先生の元気で!わかりやすい指導も!
大変好評のプログラムになっております。
運動が初心者の方にも安心して行えます!!(≧∀≦)
今日は肩コリ、腰痛に効果があるストレッチをご紹介いたします。
【マーメイドストレッチ】
・骨盤を床と平行に座ります!
・骨盤を床に平行のまま真横に身体を倒します。
手は遠くに伸ばすように、背中、脇腹に伸び感を感じながら大きな深呼吸を3回?5回繰り返してください。左右3セットを目安に行ってみてください。
さて、次回9月12日(木)のリワークスポーツは体力測定です!
初めての方は体の柔軟性、筋力がどれぐらいあるのか【現状を知ることが出来ます】。2回目以降の方は【運動の成果、自分の成長】を実感できます!
皆様のご参加お待ちしております!!
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うつ病・不安障害などで、休職中・退職された方を対象にリワークプログラムを行っています。メンバーで支えあいながら、「主体性」「楽しむ力」を養うこと、取り戻すことをテーマに活動しています。参加をご希望の方は、診察の際に主治医にご相談ください。
医療法人清聖会 とわたり内科・心療内科