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血圧のお話

2016/10/14

寝苦しかった夜も落ち着き、最近は朝晩と寒い季節になってきました。

夏は落ち着いていた血圧も寒くなるにつれて徐々に上がってきます。

本日は高血圧についてお話したいと思います。

現在日本には約4300万人の高血圧者がいると推定されています。

これは成人人口の3分の１に相当します。

高血圧の治療には生活習慣の改善や薬の服用が必要になります。

食生活では塩分は６ｇ未満を目標にしましょう。出汁を濃くしたり香辛料や酢やレモンなどで味にアクセントをつけると減塩しやすくなります。

また、野菜や果物を積極的に摂取しましょう。ほうれん草などの緑黄色野菜や果物、きのこ類、海藻にはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富です。積極的に摂取しましょう。

そして治療効果知る上で、家庭血圧測定は有効な手段になります。

血圧はできれば毎日測定・記録しますが、出張などで測定できない日もありますので、

あまり神経質にはならず、できる日に測定するくらいの気持ちの方が長続きします。

まずは自分でできる健康管理から！

看護師　　増田

インフルエンザ予防接種について

2016/10/07

今年もインフルエンザワクチン予防接種を、当院にて10月15日(土)より行います。

予約制ではありませんので、ご希望の方は受付にお申し出ください。

（ワクチンがなくなり次第終了とさせていただきます）

料金：1回　￥3500

　(名古屋市在住65歳以上の方￥1500）

よろしくお願いいたします。

とわたり内科・心療内科

庄内緑地公園ウォーキング&ランニングイベントのご案内　＋　トレーニングメニュー【リワークプログラム】

2016/10/07

リワークプログラム参加者の皆さま

庄内緑地公園ウォーキング&ランニングイベントのご案内です。

10月16日（日）13時～15時

詳細はこちら（PDF)　>>>庄内緑地公園ウォーキング&ランニング

※マラソンまで、５・６週目のトレーニングメニューを追加アップしました。
詳細はこちら（PDF）　>>>5・6週目トレーニングメニュー

アロママッサージの勧め

2016/10/03

あっという間に10月となりました。

寒暖差の激しい毎日に体調を崩しがちですが、

自宅でゆっくり自分の心と体のメンテナンスも必要かもしれません。

１日頑張ったカラダにご褒美を！

保湿力、浸透性の高い

キャリアオイル（植物油）をベースに、リラックス精油ブレンドを数滴足します。

入浴後、ほのかな精油の香りとともに全身を優しくトリートメントしてみてください。

スベスベ素肌になります。

以下、代表的なキャリアオイルです。

【キャリアオイル（植物油）】

・アーモンド油　…　ほのかにナッツの香りがあり、最もポピュラーなオイル。

ビタミン、たんぱくが豊富で肌の軟化、疲労回復に良い。

・ホホバ油　…　シゲ科の植物の種子から取れる液体ワックス。

コラーゲンのような粘土があり、皮膚への浸透性が高い。

・マカデミア油　…　人間の皮脂に似たバルミトレイン酸を含み、老化防止に。

浸透性抜群で、サラッとした感触。

・グレープシード油　…　低アレルギー性。あらゆる肌タイプに。

肌にサラサラ感が残り、夏場のケアにも良い。

以下代表的なリラックスオイルの作り方をご紹介致します。

①キャリアオイル（植物油）２５mlに、精油５滴を加えよく混ぜ合わせる。

②保存用の容器に移して出来上がり。

【おすすめRecipe】

うるおいオイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　むくみにいいオイル

・イランイラン　　２滴　　　　　　　　　　　　　　・ジュニパー　　　　２滴

・ライム　　　　　２滴　　　　　　　　　　　　　　・グレープフルーツ　２滴

・カモミール　　　１滴　　　　　　　　　　　　　　・サイプレス　　　　１滴

ちなみに私はオレンジなどの柑橘系の香りが好きです。

事務　富岡

ストレスチェックのポイント

2016/09/26

皆様、はじめまして。保健師の宮城谷と申します。

当院でストレスチェックの事業者様サポート等を担当しております。

企業におけるストレスチェックが義務化されました。

今年は11月末までに第一回を実施しなければなりません。

皆様の職場でも、秋から実施されるという所が多いのではないんでしょうか。

「ストレスチェックが何なのか、いまひとつ分からない」

「職場として実施しなければならないが、進め方に悩む」

そんな方のために、今回はストレスチェックのポイントについてご説明させていただきます。

ストレスチェックは職場で受ける「心の健康診断」。

ウェブ上や質問紙で質問に答えるだけで、自分のストレス状態を知ることができる検査です。

従業員50名以上の事業所では、年に1回の実施が義務付けられています。

誤解されがちですが、ストレスチェックではうつ病などの、心の病気を判定することはできません。

あくまで、従業員の方が自分で自分のストレスに気づき、

メンタルの不調を未然に防ぐために行うものです。

検査の結果、ストレスの高かった方は、必要に応じて医師の面接を受けることもできます。

また、ストレスチェックではご本人様の同意がない限り、

会社が個人の検査結果を入手することは禁じられていますので、

職場に結果を知られることなく検査を受けられます。

従業員の方にとって、ストレスチェックを受けることは義務ではありませんが、

簡単に受けられる上、心の健康維持に活用できる有意義な検査です。

皆様の職場で実施されましたら、是非受検して、

ストレスのセルフケアに役立ててください。

当院では、事業者の皆様がストレスチェックを実施するにあたり、

様々なサポートを行っています。

社内での推進方法や、実施後のフォロー等、

きめ細かく対応しておりますので、

ご担当者の方はぜひご連絡ください。

お待ちしております。

保健師　宮城谷

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