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おしらせ

【リワーク】ピラティス:マーメイドストレッチ 次回は体力測定!

2019/09/06

皆様こんにちは。
 
リワークプログラム
スポーツ(運動療法)担当の今井です。
 
本日のリワークスポーツは玉田先生指導のもと『ピラティス』を行いました(^ ^)
 
ピラティスとは?
 
ピラティスは基本的にマットの上で寝た状態で行え、運動に慣れていない方でも安心して行えるエクササイズです。 玉田先生の元気で!わかりやすい指導も!
大変好評のプログラムになっております。
 
運動が初心者の方にも安心して行えます!!(≧∀≦)
 
今日は肩コリ、腰痛に効果があるストレッチをご紹介いたします。
 
【マーメイドストレッチ】
 
・骨盤を床と平行に座ります!
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・骨盤を床に平行のまま真横に身体を倒します。
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手は遠くに伸ばすように、背中、脇腹に伸び感を感じながら大きな深呼吸を3回?5回繰り返してください。左右3セットを目安に行ってみてください。
 
さて、次回9月12日(木)のリワークスポーツは体力測定です!
 
初めての方は体の柔軟性、筋力がどれぐらいあるのか【現状を知ることが出来ます】。2回目以降の方は【運動の成果、自分の成長】を実感できます!
 
皆様のご参加お待ちしております!!
 
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うつ病・不安障害などで、休職中・退職された方を対象にリワークプログラムを行っています。メンバーで支えあいながら、「主体性」「楽しむ力」を養うこと、取り戻すことをテーマに活動しています。参加をご希望の方は、診察の際に主治医にご相談ください。

医療法人清聖会 とわたり内科・心療内科
 

推薦図書 part15『身近にあふれる「心理学」が3時間でわかる本』

2019/09/03

おすすめの本紹介
 

身近にあふれる「心理学」が3時間でわかる本

著 内藤誼人

こちらの本はタイトル通り、私たちの日常生活で感じる心理学を数多く紹介しています。60の身近な事例を取り上げ、図やイラストを交えて説明されています。
 
難しく書かれていないので、負担もなく楽しく読める本です(^O^)
空いた時間に読んでみて下さい(^^)image1 (60)
 

とわたり内科・心療内科 スタッフ

【リワーク】体力測定の結果は?:次回「腰痛肩こり予防対策」ストレッチ

2019/08/16

皆様こんにちは。
リワークプログラム スポーツ(運動療法) 担当の今井です。
 
本日のリワークスポーツは『体力測定』を行いました。
体力測定
お盆の最中で、台風が迫っているにも関わらずたくさんの方が参加してくだりました(^^)
 
リワーク卒業生の方達にも久しぶりに会えてたくさん元気をいただきました!!
本当にありがとうございます。
 
次回 8月22(木)リワークスポーツでは『腰痛肩こり予防・対策』をテーマに自宅でもできる ストレッチとトレーニングで予防・対策法を教えます!
肩こり腰痛
暑い日がまだまだ続きますが是非とも皆様のご参加お待ちしております(^ω^)
 
 
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うつ病・不安障害などで、休職中・退職された方を対象にリワークプログラムを行っています。メンバーで支えあいながら、「主体性」「楽しむ力」を養うこと、取り戻すことをテーマに活動しています。参加をご希望の方は、診察の際に主治医にご相談ください。

医療法人清聖会 とわたり内科・心療内科
 

新しい常勤医師のご紹介

2019/08/16

9月から新しい常勤医師が増えます。
 
>>>>医師紹介はコチラから
 
坪野 賢二郎 先生
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診察日:火・木・金・土
 
【略歴】
2001年 東京大学医学部卒業
2001年 東京大学医学部付属病院 研修医
2002年 東京都立府中病院 精神神経科
2004年 多摩あおば病院 精神科
2005年 米国カンザス大学 研究員留学
2010年 山角病院 精神科
2019年 現職
 
【資格】
・精神保健指定医
・日本精神神経学会専門医
 
【所属学会】
・日本精神神経学会
 
【先生から一言】
今まで十数年にわたり様々な心のストレスを抱えた患者さまの治療を行って参りました。
患者さまの治療に対する思いや価値観を尊重し、症状に伴う苦痛や葛藤に共感することを日々心掛けております。
診察の時には、どのようなご質問でも遠慮なくして頂けたらと思います。

 

【リワーク】「ヨガと瞑想」でリフレッシュ

2019/08/09

皆様こんにちは。
 
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先日長野にハイキングに行って来ました!
リワークプログラム スポーツ(運動療法) 担当の今井です。
 
本日のリワークスポーツは佃裕美先生指導のもと『ヨガと瞑想』を行いました(^ ^)
 
佃先生の丁寧で!リラックスできて!!元気の出る!!!
ご指導は参加者の皆様に大変好評です(*^o^*)
 
今日は佃先生オススメの肩コリによい運動をご紹介いたします!
 
首すじモミモミです(*´ω`*)
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①椅子もしくは立った状態で行ってください。
②斜め上天井を見上げながら左右20秒〜30秒モミモミを行ってください。
 
次回は8月15日(木)体力測定になります。
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皆様のご参加お待ちしております!!
 
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うつ病・不安障害などで、休職中・退職された方を対象にリワークプログラムを行っています。メンバーで支えあいながら、「主体性」「楽しむ力」を養うこと、取り戻すことをテーマに活動しています。参加をご希望の方は、診察の際に主治医にご相談ください。

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