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【リワーク/スポーツ】「マラソン最終調整10キロ走」のお知らせ ※2/17更新

2020/02/17

「マラソン最終調整10キロ走」のお知らせ

※2/17更新

 
皆様こんにちは。
 
リワークプログラム:スポーツ(運動療法)担当の今井です。
雨天で中止となってしまいましたシティマラソン試走会の代わりとして、「最終調整10キロ走」を行いたいと思います。
 
日時:2月29日(土)9時30分〜11時30分
場所:名城公園
集合場所:名城公園噴水
————–
今井優市 TEL:090-1869-4157 imai.yuuichi124@gmail.com
※当日連絡は今井の携帯までお願いします。
 
最終調整ご参加お待ちしております(^^)
 

中止のお知らせ:第7回ハーフマラソン試走会

※2/14更新

 
皆様こんにちは。
 
リワークスポーツ担当の今井です。
 
今週末(2/16)にシティマラソン試走会を計画していたのですが残念ながら雨のため中止にいたします。
 
本当に残念です>_<   変わりに2月29日(土)9時30分〜11時30分 名城公園にて最終調整10キロ走を行いたいと思います。   集合場所は名城公園噴水です。 当日連絡は今井の携帯までお願いします。 090-1869-4157   最終調整ご参加お待ちしております(^^)  

第7回ハーフマラソン試走会のお知らせ

※1/22更新

皆様こんにちは
 
リワークプログラム:運動療法・スポーツ担当の今井です!
 
もう2月に突入しますね(^^)/
皆さんはお元気に過ごされていますか?
 
スポーツイベントのお知らせです。
第7回のテーマ『名古屋シティーマラソンの実際のコースを走る』
>>>>>>詳細はコチラ「ハーフマラソン試走会」
 
2月16日に名古屋シティーマラソンの実際のコースを走ります。
距離は21キロ!!
 
ナゴヤドームをスタートして白川公園がゴールになります。
 
「21キロは大変だな・・・」という方は途中から参加して頂いても構いません。
※途中参加の方は合流場所と時間を今井まで教えてください。
 
長距離を1人で走るのが不安な方
マラソン大会に参加予定のある方。
 
お気楽にご参加ください(^_-)-☆
—————————————-
対象者:リワークメンバー。リワーク卒業者
※強制参加ではなくあくまで自由参加
 
日時:2020年2月16日(日)9時~14時(雨天中止)
場所:ナゴヤドーム→白川公園ゴール
集合場所:9時までにファミリーマートナゴヤドーム前店に集合
 
最寄り駅:地下鉄名城線ナゴヤドーム矢田駅3番出口を出てすぐ。
 
当日スタッフ:今井優市(トレーナー)
持ち物 :お水、タオル、小銭
服装:  動きやすい服装
貴重品 :各自管理
—————————————-
今井優市 TEL090-1869-4157 imai.yuuichi124@gmail.com
 
マラソン大会のことはコチラ>>>>【リワーク】みんなで走ろうマラソン大会 「名古屋シティマラソン」「愛知池マラソン」

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うつ病・不安障害などで、休職中・退職された方を対象にリワークプログラムを行っています。メンバーで支えあいながら、「主体性」「楽しむ力」を養うこと、取り戻すことをテーマに活動しています。参加をご希望の方は、診察の際に主治医にご相談ください。
 
医療法人清聖会 とわたり内科・心療内科
 

第5回・第6回名城公園試走会のお知らせ

※12/24更新

皆様こんにちは^ ^
リワークプログラム/運動療法・スポーツ担当の今井です!!
 
第5回・第6回の名城公園試走会のご案内です。
 
第5回のテーマは、
『走るための動き作り 』 『 1 0 キロペース走 』
第6回のテーマは、
『走るための動き作り』 『 ペース走 』
 
初心者大歓迎です!!ウォーキングでもOK!
一緒にみんなでお話しをしながら運動しましょう(^-^)
 
■□■□ 日程 ■□■□
第5回:2020年1月13日(月・祝)10時〜12時 (雨天中止)
第6回:2020年1月18日(土)10時〜12時 (雨天中止)
 
場所:名城公園噴水前に集合です。
 
詳細など下記のファイルをご確認下さいませ。
>>>>2020年1月【第5回】【第6回】名城公園試走会(PDF)名城公園試走会 _01
質問などありましたら今井までご連絡ください。
皆様のご参加お待ちしております!
 
imai.yuuichi124@gmail.com
090-1869-4157
 
マラソン大会のことはコチラ>>>>【リワーク】みんなで走ろうマラソン大会 「名古屋シティマラソン」「愛知池マラソン」

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うつ病・不安障害などで、休職中・退職された方を対象にリワークプログラムを行っています。メンバーで支えあいながら、「主体性」「楽しむ力」を養うこと、取り戻すことをテーマに活動しています。参加をご希望の方は、診察の際に主治医にご相談ください。
 
医療法人清聖会 とわたり内科・心療内科
 

愛知池マラソンの集合場所について

※12/19更新

皆様こんにちは。
 
リワークプログラム・スポーツ(運動療法)担当の今井です!
 
ついに来ました!!
 
12月22日(日)愛知池マラソン
 
ここ3ヵ月みんなで練習してき結果を出したいと思います(^^)/
当日の集合場所はグランド内の大会本部前にしましょう。
私は当日8時30分には会場にいます。
今井・亀井も7kmで皆さんと一緒に走ります!!
 
当日皆様にお会いできることを楽しみにしております(^_-)
なにかありましたらご連絡ください。
今井:090-1869-4157
 
マラソン大会のことはコチラ>>>>【リワーク】みんなで走ろうマラソン大会 「名古屋シティマラソン」「愛知池マラソン」

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うつ病・不安障害などで、休職中・退職された方を対象にリワークプログラムを行っています。メンバーで支えあいながら、「主体性」「楽しむ力」を養うこと、取り戻すことをテーマに活動しています。参加をご希望の方は、診察の際に主治医にご相談ください。
 
医療法人清聖会 とわたり内科・心療内科
 

第3回・第4回名城公園試走会のお知らせ

※11/25更新

皆様こんにちは^ ^
リワークスポーツ担当の今井です!!
 
第3回・第4回の名城公園試走会のご案内です。
 
第3回のテーマは、
『走るための動き作り』『自宅で行うランニングトレーニング』
 
第4回のテーマは、
『走るための動き作り』『10キロペース走』
 
初心者大歓迎です!!ウォーキングでもOK!
一緒にみんなでお話しをしながら運動しましょう(^-^)
 
■□■□ 日程 ■□■□
 
第3回:12月1日(日)13時〜15時 (雨天中止)
 
第4回:12月8日(日)15時〜17時 (雨天中止)
 
場所:名城公園噴水前に集合です。
 
詳細など下記のファイルをご確認下さいませ。
>>>>2019年12月【第3回】【第4回】名城公園試走会(PDF)
質問などありましたら今井までご連絡ください。
皆様のご参加お待ちしております!
 
imai.yuuichi124@gmail.com
090-1869-4157
 
マラソン大会のことはコチラ>>>>【リワーク】みんなで走ろうマラソン大会 「名古屋シティマラソン」「愛知池マラソン」

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【名城公園試走会(11/16)】活動報告

※11/18更新

 
皆様こんにちは。
リワークスポーツ講座担当の今井です。
 
先日名城公園にて『第2回試走会』を行いました( ^ω^ )
 
今回の試走会は素晴らしい天気の中みんなで楽しく体を動かしながらランニングやウォーキングをしました(^^)
 
今回の試走会で感じた事があります。
『太陽の下みんなと体を動かすと気持ちが前向きになって楽しい』です(≧∀≦)
 
今井はここ最近新事業立ち上げでデスクワークが多く睡眠も短い状態が続き運動する時間も少なく「結構マイナス思考」になっておりました(><)
 
ですが、今回の試走会を行ったことで心と体がスッキリしてすごく気持ちが前向きになりました(^O^)/
改めて運動効果の素晴らしさを実感しました。運動は体力をつけるだけでなく気持ちを前向きにする効果が本当に高いと思いました!!
 
大切なことに気づかせていただき参加してくださった皆様ありがとうございます!
 
また、来月に試走会を企画しますので、ぜひ皆様のご参加をお待ちしております。
 
みんなで楽しく体を動かして気持ちを前向きにしましょう!

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名城公園試走会のお知らせ_2019年11月16日(土)

皆様こんにちは^ ^
 
リワークスポーツ担当の今井です!!
 
大分涼しくなってきましたね(^^)
朝方は寒いぐらいです(><)
 
そんな寒さを吹き飛ばす第2回試走会のご案内です。
 
第2回のテーマは、
『走るための動き作り』
『自宅で行うトレーニング』となっております。
 
走る前に『動き作り』をするとスムーズに走れますよ!
 
もちろん名城公園の中も皆様と一緒に走ります(^^)
 
初心者大歓迎です!!
一緒にみんなでお話ししながら話しましょう(^ー^)
 
■□■□ 日程 ■□■□
 
11月16日(土)9時〜11時 (雨天中止)
 
場所:名城公園噴水前に集合です。
 
詳細など下記のファイルをご確認下さいませ。
>>>>2019年11月16日名城公園試走会(PDF)
質問などありましたら今井までご連絡くださいませ。
 
皆様のご参加お待ちしております!
 
imai.yuuichi124@gmail.com
090-1869-4157
 
マラソン大会のことはコチラ>>>>【リワーク】みんなで走ろうマラソン大会 「名古屋シティマラソン」「愛知池マラソン」

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【名城公園試走会(10/26) 】活動報告

皆様こんにちは。
リワークプログラム スポーツ(運動療法) 担当の今井です。
 
先日10月26日 名城公園にて、愛知池マラソン、名古屋マラソン2020に向けた試走会を行いました( ^ω^ )
 
今回の試走会は『うまく走る為の動き作り』をテーマに行いました!!
 
姿勢、リズム、股関節を意識しながら以下の内容を実践(^_-)その後名城公園内と外を楽しくお喋りしながらランニング(*゚▽゚*)
皆様ナイスランでした!!
 
1 基本姿勢
2 つま先立ち30秒
3 つま先立ち歩き
4 カカト歩き
5 カカト→つま先歩き&ストップ
6 股関節内旋
7 股関節外旋
8 足上げフロント
9 足上げサイド
10 スキップ
11 シンクロジャンプサイド
12 シンクロジャンプ前後
13 もも上げ
 
また、11月にも試走会を行う予定です(^^)
詳細がきまりましたらブログにてご連絡します。
 
お楽しみに!!
 
2019試走会1

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試走会中止のお知らせ

リワークプログラムメンバーの皆さま
 
台風19号の影響により、10月12日(土)の試走会は中止いたします。
 
次回の10月26日(土)の試走会の参加をお待ちしております。
【リワーク】試走会のご案内 ~マラソン大会に向けて~
 
質問などありましたら今井までご連絡くださいませ。
imai.yuuichi124@gmail.com
090-1869-4157

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試走会のお知らせ

皆様こんにちは^ ^
 
リワークプログラム スポーツ(運動療法)担当の今井です!!
 
暑さも少しずつ落ち着きマラソンシーズンに入ってきましたね!
 
今年もみんなで出ます(^○^)
【愛知池マラソン】【名古屋シティマラソン】に向けた試走会のご案内です。
 
☆★☆ 名城公園試走会イベント☆★☆
▲台風のため中止▲10月12日(土)12時~14時 (雨天中止)
10月26日(土)12時~14時 (雨天中止)
 
名城公園噴水前に集合です。
 
質問などありましたら今井までご連絡くださいませ。
imai.yuuichi124@gmail.com
090-1869-4157
 
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うつ病・不安障害などで、休職中・退職された方を対象にリワークプログラムを行っています。メンバーで支えあいながら、「主体性」「楽しむ力」を養うこと、取り戻すことをテーマに活動しています。参加をご希望の方は、診察の際に主治医にご相談ください。
 
医療法人清聖会 とわたり内科・心療内科

【リワーク】みんなで走ろうマラソン大会 「名古屋シティマラソン」「愛知池マラソン」

2019/10/15

こんにちは
 
少しずつ気温も変化してきて、マラソンの季節になってきましたね。
 
【愛知池マラソン】【名古屋シティマラソン】など、毎年リワークメンバーもマラソン大会に参加をしています。一人ではなかなか参加を躊躇してしまうかもしれませんが、みんなで一緒に参加することで一歩踏み出せるかもしれません。興味のある方は参加を検討してみてくださいね。
 
リワーク スポーツ(運動療法)講座の今井先生が【試走会のご案内 ~マラソン大会に向けて~】(クリックで案内にリンクします)を行いますので、こちらもチェックしてみてください。
 
さて、名古屋シティマラソンのエントリーが今週の水曜日からになります。
 
2019年10月9日(水)午後8時〜 となっていますが、毎年ハーフマラソンは数時間で締め切りになってしまいます(先着)。参加を検討している方はご注意ください。

名古屋シティマラソン 2020

愛知池マラソンの申し込みもはじまっています。
申込期間:2019年8月10日 (土) – 2019年11月10日 (日)

愛知池ハーフマラソン公式ホームページ

また、スタート前に集まってストレッチをしたり、お互いを応援したりしながら、楽しんで大会に参加をしていきましょう。

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うつ病・不安障害などで、休職中・退職された方を対象にリワークプログラムを行っています。メンバーで支えあいながら、「主体性」「楽しむ力」を養うこと、取り戻すことをテーマに活動しています。参加をご希望の方は、診察の際に主治医にご相談ください。

医療法人清聖会 とわたり内科・心療内科

【リワーク】ピラティス:マーメイドストレッチ 次回は体力測定!

2019/09/06

皆様こんにちは。
 
リワークプログラム
スポーツ(運動療法)担当の今井です。
 
本日のリワークスポーツは玉田先生指導のもと『ピラティス』を行いました(^ ^)
 
ピラティスとは?
 
ピラティスは基本的にマットの上で寝た状態で行え、運動に慣れていない方でも安心して行えるエクササイズです。 玉田先生の元気で!わかりやすい指導も!
大変好評のプログラムになっております。
 
運動が初心者の方にも安心して行えます!!(≧∀≦)
 
今日は肩コリ、腰痛に効果があるストレッチをご紹介いたします。
 
【マーメイドストレッチ】
 
・骨盤を床と平行に座ります!
image1 (12)
 
・骨盤を床に平行のまま真横に身体を倒します。
image2 (8)
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手は遠くに伸ばすように、背中、脇腹に伸び感を感じながら大きな深呼吸を3回?5回繰り返してください。左右3セットを目安に行ってみてください。
 
さて、次回9月12日(木)のリワークスポーツは体力測定です!
 
初めての方は体の柔軟性、筋力がどれぐらいあるのか【現状を知ることが出来ます】。2回目以降の方は【運動の成果、自分の成長】を実感できます!
 
皆様のご参加お待ちしております!!
 
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うつ病・不安障害などで、休職中・退職された方を対象にリワークプログラムを行っています。メンバーで支えあいながら、「主体性」「楽しむ力」を養うこと、取り戻すことをテーマに活動しています。参加をご希望の方は、診察の際に主治医にご相談ください。

医療法人清聖会 とわたり内科・心療内科
 

【リワーク】「ヨガと瞑想」でリフレッシュ

2019/08/09

皆様こんにちは。
 
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先日長野にハイキングに行って来ました!
リワークプログラム スポーツ(運動療法) 担当の今井です。
 
本日のリワークスポーツは佃裕美先生指導のもと『ヨガと瞑想』を行いました(^ ^)
 
佃先生の丁寧で!リラックスできて!!元気の出る!!!
ご指導は参加者の皆様に大変好評です(*^o^*)
 
今日は佃先生オススメの肩コリによい運動をご紹介いたします!
 
首すじモミモミです(*´ω`*)
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①椅子もしくは立った状態で行ってください。
②斜め上天井を見上げながら左右20秒〜30秒モミモミを行ってください。
 
次回は8月15日(木)体力測定になります。
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皆様のご参加お待ちしております!!
 
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
うつ病・不安障害などで、休職中・退職された方を対象にリワークプログラムを行っています。メンバーで支えあいながら、「主体性」「楽しむ力」を養うこと、取り戻すことをテーマに活動しています。参加をご希望の方は、診察の際に主治医にご相談ください。

医療法人清聖会 とわたり内科・心療内科
 

【リワーク】ウォーキング:ノリタケの森

2019/06/06

皆様こんにちは。
 
リワークプログラム スポーツ(運動療法) 担当の今井です。
 
今日は晴天の中『ノリタケの森』往復4キロ片道20分のウォーキングに行ってきました( ^ω^ )
image1 (9)
 
今回のウォーキングは『ウォーキングをしてセロトニンの合成を助けよう』をテーマに歩きました!!
 
突然ですが!!
 
みなさん『セロトニン』という言葉を聞いたことがありますか?
 
今回は運動と『セロトニン』との関係について面白い記事がありましたので、ご紹介いたします(^^)
 
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【2】セロトニンのパワー  
 
セロトニンとは、脳内で働く神経伝達物質のひとつで、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっています。セロトニンが不足すると脳の機能の低下が見られたり、心のバランスを保つことが難しくなります。セロトニン不足は、ストレス障害やうつ、睡眠障害などの原因になりうることも知られています。また、セロトニンは精神面だけではなく、消化や排便、体温調節など、体の様々な働きに関わっています。セロトニンが活発に作り出されるためには条件がいくつかあり、そのひとつが「太陽の光を浴びること」です。太陽の光を浴びると、目から脳に信号が出され、脳内でのセロトニン合成が活発になります。冬は日照時間が短いため、太陽の光を十分に浴びることができず、セロトニンが不足しやすくなるのです。自覚症状のある人は、セロトニンを増やす生活を心がけましょう。
 
 
【3】セロトニンを増やそう
セロトニンは、日常生活の中の工夫でも増やすことができます。3つのポイントを紹介します。  
 
★太陽の光を浴びよう
  前項でもお伝えした通り、セロトニンの合成には太陽の光が不可欠です。紫外線などの影響も気になるところではありますが、日照量の少ない季節には、適度に太陽の光を浴びることを意識しましょう。光を浴びる時間は、季節や天候などにもよりますが、1日20~30分程度が目安とされているようです。特におすすめなのは朝の日光浴。朝の光は覚醒のスイッチになりますし、体内の生活リズムを整える働きも期待できます。不規則勤務の人や昼夜逆転の生活をしている人もなるべく太陽の光を浴びるように心がけましょう。  
 
★リズム運動をしよう
ウォーキングやスクワットなど、一定のリズムで同じ動作を繰り返す「リズム運動」によってセロトニンが増えることがわかっています。また、食事のときによく噛むこともリズム運動のひとつです。噛むことの効用についてはメルマガ第21号「咀嚼のすすめ」もご参照ください。  
 
★セロトニンの材料をとろう
  食事の基本は、バランス良く色々な食物を食べること。特定の食物や栄養素に偏らないように気をつけましょう。ここでは、セロトニンの合成に特に必要な栄養素を紹介します。
 
◎トリプトファン:必須アミノ酸のひとつで、セロトニンの材料になります。体の中では作り出せないため食物からとることが必要です。魚、肉、大豆製品、卵、ナッツ、バナナなどに含まれます。

◎ビタミンB6:トリプトファンからセロトニンが合成されるために必要です。 魚(特にサンマやイワシなど)、肉、レバー、バナナなどに含まれます。
◎炭水化物:脳の唯一のエネルギー源であり、トリプトファンが脳内に取り込まれるのを助けます。穀類やいも類、果物、砂糖などに含まれます。
 
※セロトニン不足のときには炭水化物を欲する傾向が見られますが、くれぐれも砂糖(甘いもの)のとりすぎには気をつけましょう。

 
出典元:日本クリニック株式会社『食養相談室健康コラムから引用』
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運動の効果は本当に色々あります。今回はその中の一つをご紹介いたしました(^^)
 
今後も『運動の効果』をご紹介したいと思います。
 
皆様もまずは健康のために『20分』のウォーキングを目指してみてはいかがでしょうか?
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うつ病・不安障害などで、休職中・退職された方を対象にリワークプログラムを行っています。メンバーで支えあいながら、「主体性」「楽しむ力」を養うこと、取り戻すことをテーマに活動しています。参加をご希望の方は、診察の際に主治医にご相談ください。