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【リワーク/スポーツ】オンラインスポーツ講座のお知らせ 第6回 ※7/16更新

2020/07/09

オンラインスポーツ講座のお知らせ

第6回『気持ちが穏やかになる呼吸法と首こり肩こりが楽になるヨガ』

※7/16更新

 
皆様こんにちは^ ^
リワークスポーツ担当の今井です!!
 
今回はNo.6!佃トレーナーによる
『気持ちが穏やかになる呼吸法と首こり肩こりが楽になるヨガ』動画をプレゼントいたします(^_^)v
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今回の動画は身体も気持ちも楽になる『ヨガ』をご紹介します。
 
睡眠がとれない、肩がこる、疲れやすい、そんな方にオススメの『ヨガ』になります。難しい内容ではないので安心してチャレンジしてみてくださいね(^○^)一緒に運動不足を解消しましょう!
 
今後も以下のラインナップで動画をプレゼントしてまいります( ^ω^ )
 
No.07 『バストアップ、厚い胸板を作る腕立て伏せ』初級〜中級
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No.08『いつも腰が重いと感じている人のためのエクササイズ』
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動画の取得は亀井先生に【QRコード】を渡してありますのでリワークに来られた際に亀井先生にお声かけしてください(^^)
 
梅雨の運動不足に陥らないよう一緒に頑張りましょう(*^◯^*)
 

オンラインスポーツ講座のお知らせ

第5回『ダイエット・体力向上に効く!スクワット・腹筋教えます』

※7/9更新

 
皆様こんにちは^ ^
今井です!!
 
先日の豪雨は大丈夫だったでしょうか?
 
今回はNo.5『ダイエット、体力向上に効く!スクワット、腹筋教えます』動画をプレゼントいたします(^_^)v
 
今回の動画は『正しいフォームでトレーニングしてもらいたい』が目的にしています。
 
各種目の解説をポイントを絞って細かく説明しているため動画自体が長いです(^_^;)。なので2種目ずつ小分けにしてみていただけると嬉しいです。難しい内容ではないので安心してチャレンジしてみてくださいね(^○^)
一緒に運動不足を解消しましょう!
 
今後も以下のラインナップで動画をプレゼントしてまいります( ^ω^ )
 
No.06佃先生による『気持ちが穏やかになる呼吸法』と『首や肩こりが楽になるヨガ』
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No.07 『バストアップ、厚い胸板を作る腕立て伏せ』初級~中級
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No.08『いつも腰が重いと感じている人のためのエクササイズ』
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動画の取得は亀井先生に【QRコード】を渡してありますのでリワークに来られた際に亀井先生にお声かけしてください(^^)
 
梅雨の運動不足に陥らないよう一緒に頑張りましょう(*^◯^*)
 

オンラインスポーツ講座のお知らせ

第4回『ピラティス入門』

※7/3更新

 
皆様こんにちは^ ^
 
最近腹筋を頑張ってお腹がよくつりそうになる今井です!!
 
今回は玉田トレーナーの自宅でできる『ピラティス入門』動画をプレゼントいたします(^_^)v
 
今回の『ピラティス入門』の目的は!!
 
自分の体と向き合いながら「ちゃんと目的なとこに効いているのか?左右差はどうなんだろう」。自分の体と向き合いながら行うことで自分の体の弱点を克服し姿勢や痛みの改善を自分自信で変えることができます(^^)難しい内容ではないので安心してチャレンジしてみてくださいね(^○^)
 
さあ玉田先生と一緒に運動不足を解消しましょう!
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今後も以下のラインナップで動画をプレゼントしてまいります( ^ω^ )
 
No.05『ダイエット、体力向上に効く!スクワット、腹筋教えます』
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No.06佃先生による『気持ちが穏やかになる呼吸法』と『首や肩こりが楽になるヨガ』
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動画の取得は亀井先生に【QRコード】を渡してありますのでリワークに来られた際に亀井先生にお声かけしてください(^^)
 
梅雨の運動不足に陥らないよう一緒に頑張りましょう(*^◯^*)
 

オンラインスポーツ講座のお知らせ

第3回『10分で姿勢改善エクササイズ』

※6/25更新

 
皆様こんにちは^ ^
 
引っ越し頑張りすぎて筋肉痛のリワークスポーツ担当の今井です!!
 
リワークにきて頂いた方に今井先生の自宅でできる運動不足解消動画をプレゼントしております。
 
今回のテーマは
No.03『10分で姿勢改善エクササイズ』をプレゼントいたします。
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姿勢のチェック方法と改善エクササイズをご紹介いたします!
さあ私と一緒に運動不足を解消しましょう(^^)
 
次回は少しラインナップが変わります。
玉田トレーナーによる。
自分の体と向き合いながら行う
『ピラティス入門』
お楽しみに(^_−)−☆
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No.04 ピラティス入門
No.05 ダイエット、体力向上に効く!スクワット、腹筋教えます。
 
動画の取得は亀井先生に【QRコード】を
渡してありますのでリワークに来られた際に亀井先生にお声かけしてください(^^)
 
梅雨の運動不足に陥らないよう一緒に頑張りましょう(*^◯^*)
 

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第2回『マット1枚あればできる全身運動』

※6/19更新

 
皆様こんにちは^ ^
 
最近トレーニング頑張りすぎて毎日筋肉痛のリワークスポーツ担当の今井です!!
 
前回に引き続き、リワークにきて頂いた方に今井先生の自宅でできる運動不足解消動画をプレゼントしております。
 
No.02 マット1枚あればできる全身運動をプレゼントいたします。
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今回はダイナミックに体全体を動かしてまいります!
さあ私と一緒に運動不足を解消しましょう!
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今後も以下のラインナップで動画をプレゼントしてまいります( ^ω^ )
 
No.03 10分で、姿勢改善エクササイズ
No.04 ダイエット、体力向上に効く!スクワット、腹筋教えます。
 
動画の取得は亀井先生に【QRコード】を
渡してありますのでリワークに来られた際に亀井先生にお声かけしてください(^^)
 
梅雨の運動不足に陥らないよう一緒に頑張りましょう(*^◯^*)
 

オンラインスポーツ講座のお知らせ

第1回『疲労回復、快眠ストレッチ』

※6/14更新

 
皆様こんにちは^ ^
 
梅雨にも負けず毎日元気な、
リワークスポーツ担当の今井です!!
 
さて皆様にお知らせがあります!
ただ今、リワークにきて頂いた方に今井先生の自宅でできる運動不足解消動画をプレゼントしております。
 
No.01『疲労回復、快眠ストレッチ』
をプレゼントいたします。
今井先生と一緒にストレッチをする動画です!
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今後も以下のラインナップで動画をプレゼントしてまいります( ^ω^ )
 
No.02 マット1枚あればできる全身運動
No.03 10分で、姿勢改善エクササイズ
No.04 ダイエット、体力向上に効く!スクワット、腹筋教えます。
 
動画の取得はリワークに来られた際に亀井先生にお声かけしてください(^^)
 
梅雨の運動不足に陥らないよう一緒に頑張りましょう(*^◯^*)
 
リワークメンバー限定公開となります。
リワーク参加時に動画視聴の方法をお伝えします。

 
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うつ病・不安障害などで、休職中・退職された方を対象にリワークプログラムを行っています。メンバーで支えあいながら、「主体性」「楽しむ力」を養うこと、取り戻すことをテーマに活動しています。参加をご希望の方は、診察の際に主治医にご相談ください。
 
医療法人清聖会 とわたり内科・心療内科

リワークプログラムのいま‐アフターコロナの復帰に向けて‐

2020/07/05

‐アフターコロナの復帰に向けて‐

当院のリワークプログラムのいま

※7/5更新

COVID-19(新型コロナウイルス感染症)の対策をとりながら4月・5月・6月と参加メンバーの皆様のご協力のもとリワークプログラムを継続して行うことができています。まだまだ予断を許さない状況ではありますが、7月からは新規メンバーも増えてきて、従来のリワークプログラムの活気が戻ってきています。
 
この3ヶ月は、リワークプログラムにとっても新しいこと、新しい価値観を考えていくことが必要な時期でもありました。COVID-19の影響で、復帰する職場環境が、リモート勤務在宅勤務であるケースや復職時期が未定になること、異動ができなくなるなど、今までになかったことがたくさん出てきました。
 
しかしながら、その都度、話し合ったり、考えったりすることなど、これまで同様のリワークプログラムでトレーニングしてきたことを活かしながら対応していきました。リワークメンバーの創意工夫で、新しい価値観をリワークにも取り入れることができたのではないかと思います。
 
少しずつ世の中も動きはじめている中で、リワークプログラムも段階的に参加者の制限を緩和して取り組みを続けていきます。このような時期だからこそ、ソーシャルディスタンス(社会的距離)という言葉が独り歩きしてるような時にこそ、「人と人とのつながり」が大切になります。
 
当院のリワークのコンセプトの「主体性」「楽しむ力」のつながる先は「人とのつながり」です。参加者の社会とのつながり、仲間とのつながりを、「つなげる」ことをサポートしていきます。
 
グループワークに参加することに不安がある方もいると思います。ここまでは、問題なく取り組むことができていることがあります。そして、より大切なのは、今後もメンバーみんなで協力して、予防して取り組むことで、復帰するという目標(通過点ですが)を達成することです。
 
これからも、メンバーみんなで「リワークプログラム」をつくっていきましょう。
 
よろしくお願いいたします。
 

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うつ病・不安障害などで、休職中・退職された方を対象にリワークプログラムを行っています。メンバーで支えあいながら、「主体性」「楽しむ力」を養うこと、取り戻すことをテーマに活動しています。参加をご希望の方は、診察の際に主治医にご相談ください。
 
医療法人清聖会 とわたり内科・心療内科

疲労のモニタリングとリラクセーション

2020/06/14

※6/14更新

COVID-19(新型コロナウイルス感染症)の情報をはじめ、負荷が高い情報やネガティブな情報を繰り返し視聴していると、心身の調子に影響を及ぼすことがあります。情報を得ることは大切なことですが、過剰に取り入れてしまって調子を崩さないように注意してください。
 
気分転換の一つの方法として、下記の記事の呼吸法も活用してみてください。
 

疲労のモニタリングとリラクセーション

新型コロナウイルスの影響により、生活が様々に変化していることと思います。また、この
時期気温の上下が激しく体調面でも不調が表れやすい時期ですね。
本日は、この時期に起こりやすい疲労と不安との付き合い方についてのお話をさせていた
だこうと思います。
 
先が見えないこと、心配が常にあることで不安になるということは、人間にとって、実はと
ても自然な心の状態です。そして、不安を感じるということは危機回避にとってはとても大
切な心の働きでもあります。
 
しかし、気分の良いものではありませんし、気が付かないうちに普段より疲れやすくなりま
す。
 
いつもよりイライラする、そわそわする、意欲が落ちる、物忘れをしやすい、などの状態で
表れたり、頭が痛い、肩がこる、眠りにくいなどの体の変化も表れやすくなります。
 
余裕がない時こそ、「いまは疲れているんだな」という自覚をもって積極的に休憩をしてみ
たり、楽しいことをしてみたり、手を抜いてよし、と切り替えてみたり、と、「不安から意
識的に気をそらすこと」をしてみるのもいいと思います。
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今回はこんな時に使いやすいリラクセーションである 10 秒呼吸法をご紹介します。
 
まず、楽な姿勢で軽く背筋を伸ばし椅子に腰かけるか、または寝ながら行ってください。
手をお腹にあてるとお腹のふくらみとへこみが分かりやすく、やりやすいです。
目は開いていてもつぶっていても構いません。
過呼吸の症状がある方は主治医に相談してから行ってください
 
<やり方>
① 口からゆっくり息を吐き切ります (この時お腹はへこみます)
② 吐ききったら鼻から息を吸い込みます(お腹は膨らんでいきます)
③ 吸い込みきったら、2~3 秒息を止めます(緊張)
④ 口からゆっくりゆっくり息を吐いていきます
このとき「力が抜けて手が重くなる…重くなる…」ということを意識すると力が抜けやすいです。(弛緩)
⑤ ①に戻ります
 
緊張と弛緩を繰り返すことでリラクセーション効果を高めます。
最初は 10 回程度からはじめてみましょう。
 
心理士

【リワークとは】「つながり」を重視したリワークプログラム ※6/14更新

2020/06/14

「つながり」を重視したリワークプログラム

※6/14更新

現在もCOVID-19(新型コロナウイルス感染症)の対策のため、利用制限をしながらのリワークプログラムとなっています。
そのような状況下にありますが、リワークメンバーの皆様のご協力のもと主体的に、楽しみながら取り組みが継続できていることに感謝しています。
 
昨日のアフターリワークでも、リワークプログラムを活用して復職・再就職された方が集まり、メンバー同士でいろいろなお話しをするいつもと同じような空間を共有することができました。
 
つながりを重視したリワークプログラムを今後も継続していきます。詳細は下記の記事をみてください。
 
また、リワークプログラムに興味がある方、参加を検討している方は主治医に相談してみてください。他院からの受付もしています。ご不明な点はお問い合わせください。

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「つながり」を重視したリワークプログラム

※11/8更新

 
当院のリワークプログラムは、「主体性」と「楽しむ力」をテーマに、メンバーが主体となって活動をしています。
 
グループワーク・グループディスカッションが中心となり、他者とのコミュニケーションをとる場面が多く、最初は抵抗感や疲労感を感じられることがあるかもしれません。しかし、社会に戻っていく中で、他者との交流は切っても切れないものでもあります。メンバーと一緒に取り組む中で、コミュニケーションをとることに慣れていくことを目指していきます。
 
自分ひとりだけでなく、他者との関わりの中で職場や社会に適応していく力を身につけていくことが再発予防やQOL(人生の質)を高めることにつながっていきます。また、他者との「つながり」は、リワークから復帰した後の生活の中でも活きてくるものだと思われます。
 
人間関係のことで悩んでいる方は多いですが、人間関係の中で新たな視点を発見すること、癒されることもあります。
リワークプログラムを通して、他者との「つながり」を再認識し、次のステップへ進めるように一緒に取り組んでいきましょう。
 
リワークプログラムの案内資料が下記になります。
PDFファイルはコチラから>>>>>リワークプログラム案内
2019リワークプログラム案内資料ver01_01
2019リワークプログラム案内資料ver01_02
 
興味がある方、参加を検討している方は主治医に相談してみてください。
 
他院からの受付もしています。ご不明な点はお問い合わせください。
 

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「主体性」と「楽しむ力」:リワークについて

※9/12更新

 
こんにちは。
 
まだまだ暑い日が続いていますね。
体調管理がむつかしい時期ですが、無理せず一歩ずつ取り組んでいきましょう。
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【入口のお花の写真です】
 
当院のリワークプログラムは、いまのプログラムの前身となるプログラムが2008年からスタートして、2012年から現在の形式のプログラムにリニューアルしました。もう10年以上が経過しているということになりますね。
 
「主体性」と「楽しむ力」
 
このコンセプトは当時のまま継続しています。
 
リワークプログラムの案内資料が下記になります。
PDFファイルはコチラから>>>>>リワークプログラム案内

 
興味がある方、参加を検討している方は主治医に相談してみてください。
 
他院からの受付もしています。ご不明な点はお問い合わせください。
 
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うつ病・不安障害などで、休職中・退職された方を対象にリワークプログラムを行っています。メンバーで支えあいながら、「主体性」「楽しむ力」を養うこと、取り戻すことをテーマに活動しています。参加をご希望の方は、診察の際に主治医にご相談ください。
 
医療法人清聖会 とわたり内科・心療内科

心療内科にはじめてお越しになる方へ ~予約について~

2020/06/14

※6/14更新

2020年4月からCOVID-19(新型コロナウイルス感染症)の対策のため【オンライン診療】を開始しています。
 
>>>オンライン診療について
 
はじめて当院(心療内科)を受診される方へ
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はじめて受診される方は、完全予約制となっております。
【Web予約】または【お電話】でのご予約をお願いいたします。
 
■□■ お電話でご予約の方 ■□■
052-587-5666にお電話ください。
 
〇ご予約の際に、【氏名】【電話番号】【現在お困りの症状】をお伺いいたします。
 
■□■ Web予約の方 ■□■
Web予約バナー1
↑こちらのバナーをクリックで、予約ページに移動します。
 
〇Web予約の流れ
 
※①~⑦の操作ですぐに予約できます。
 
『Web予約をする』をクリック
 
①【予約をとる】⇒②【初めての方】⇒③【名前と電話番号の入力】⇒④【初診の予約】⇒⑤【予約日時を選択】⇒⑥【内容確認】⇒⑦【受付完了】
 
※クリックして拡大表示
Web予約の流れ2
 
〇ご来院の際は以下のものをお持ちいただき受付へご提出ください。
[保険証]・・・お持ちの方は各種医療証も合わせてお持ちください。
[お薬手帳]・・・服薬中の薬のある方はお持ち下さい。
[紹介状]・・・現在、他の医療機関に受診の方は可能であればお持ちください。
 
>>>>コチラから初回の流れを確認できます
 
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名古屋駅から徒歩6分!お車での来院も可能な心療内科・メンタルクリニックです。
 
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医療法人清聖会 とわたり内科・心療内科
分院:「ゲート内科・心療内科」